po prostu

[...] szczegolnie zwazywszy iz na pewno nie ma zamiaru byc super wyrzezbiona panienka na zawody (co i takw przypadku kobiety jest trudne do osiagniecia - nawet na koksie) a po prostu chce mieć "lżejszą" figure ... zajmijcie się podstawami - bo kobiet jak to mówisz "latających na aerobiki i wcinających l-karnitynę" widziałem juz [...]

[...] toleruje laktozę). Prowadzi się rónież badania nad zależności pomiędzy spożyciem mleka i występowaniem chorób cywilizacyjnych (np. osteoporoza, choroby serca itp.) - są po prostu pewne przesłanki, że mleko ma wpływ na powstawanie tych chorób. Zwraca się uwagę na fakt, że żaden z ssaków nie spożywa mleka po uzyskaniu dojrzałości - poza [...]

[...] nie uśmiech mi się z oliwką chodzić na zajęcia hehe :) ale dzięki za propozycje.Co do sera białego to już kiedyś próbowałem się do niego przekonać,ale nie podchodzi mi.Po prostu go nie lubie. Tego białeczka rzeczywiście wyszło sporo,no ale podliczałem wszystko nawet białko roślinne, o którym niektóre źródła piszą że nie należy podliczać do [...]

Wiec ode mnie: NOGI - syzyfki 4s x15powt http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 - MC na 'prostych' nogach z hantlami 3x10 KLATKA - wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x10 PLECY - drazek 4x max BARKI - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem stojac 2x15 BICEPS - uginanie hantlami mlotkowo 3x10 TRICEPS - pompki na [...]

Dobrze jadł ? Ułożyć mam dietę czy po prostu zdrowo się odżywiać ? I pytanie co do hantli, wystarczy na początek (przez jakieś2 miesiące) 6kg. czy więcej ?

Twój organizm po prostu przyzwyczaił się do tego planu treningowego i nie będzie już takich przyrostów jak były na początku. Plan powinieneś zmieniać mniej więcej co 3 miesiące a tu już jest 5 więc nie ma się co dziwić ;) Spróbuj zastosować ten plan : Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi Skos 8/8/6/6 [...]

[...] ok 4g brana tylko w dni treningowe nie powinna miec wplywu na ewentualna jakosc cyklu kreatynowego nastepujaca po okresie takiej "sporadycznej suplementacji". U mnie się to po prostu nie sprawdziło, z reszta nie nwidze jakis przeslanek merytoprycznych by podzielac ten pogląd. Dla mnie przerwa od brania kreatyny to okres abstynencji.

ha! no wlasnie. dlaczego nie zrobiles po prostu drugiego zestawu wg tego samego schematu(6cw bazowych)? i co...kiepsko bylo i teraz z rozwiazania bardziej zaawansowanego(bo przeciez wprowadzenie dodatkowych zestawow cwiczen stosujemy w odpowiednim momencie),teraz bedziesz sie cofal znowu do rozwiazania prostszego? po co? w jakim celu? co ma ci to [...]

[...] Albo taką ławeczkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Lepiej odczekać trochę dołożyć jeszcze 200zł i będzie się miało spokój na parę lat. Jak kiedyś zobaczyłem taką ławeczkę wielofunkcyjną to się załamałem, po prostu tragedia. Póki co, pozostanie Ci trening domatora. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-02 12:23:45

Tak to jest pozycja wyjściowa do każdego ćwiczenia. Po prostu nawyk prawidłowej postawy ciała. Jak wejdzie w krew to już z automatu się trzyma.

glukozamina albo po prostu idź do lekarza i on dokona fachowej opinii (o ile się zna, bo w dzisiejszych czasach różnie bywa...) zdrowiej szybko

[...] napewno powiedzieć. Plan Twój nie jest fantastyczny, ale też nie można mu wiele złego zarzucić. tak też, kilka tygodni bez żelastwa, za to pływająć, grająć w piłkę, czy po prostu przebywajac na słoneczku dobrze Ci zrobi. W tym czasie zdołasz odwiedzić Twego rodzinnego lekarza. Zapamnij na razie o jakich kolwiek środkach! (moja opinia) Twój [...]

stopowicz: tutaj nie chodzi o podejscie. Po prostu, aby cos zarobic, trzebaby bylo pracowac minumum 10-12h, a jestem pewien, ze po takiej pracy nie ma juz sie checi do zycia, nie mowiac juz o zadnym treningu. Mysle, ze 4 zl/h za srednio-ciezka prace bylaby odpowiednia stawka. Ten temat natomiast zalozylem z mysla, jak to wyglada od strony prawnej.

[...] jeśli nigdy nie biegałeś, a to z tego względu, że robiąc "na partyzanta", bez przygotowań ostry trening, skończysz z kontuzją i tyle. Nie ma możliwości żebyś po prostu zaczął nagle szybko biegać i nie przypłacił naciągniętym ścięgnem czy mięśniem. A z takim czymś zapomnij, że w ogóle będziesz w stanie podejść do egzaminu. Dlatego [...]

[...] treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano Ostatnio ogladalem film Michala Karmowskiego w ktorym mowil ze zazywanie kreatyny w dni nietreningowe to po prostu strata pieniedzy poniewaz zapasy ATP sa regenerowane poprzez zazywanie kreatyny w dni treningowe oraz podczas odpoczynku. Dlatego w dni nietrenigowe kreatyna nie jest [...]

[...] treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano Ostatnio ogladalem film Michala Karmowskiego w ktorym mowil ze zazywanie kreatyny w dni nietreningowe to po prostu strata pieniedzy poniewaz zapasy ATP sa regenerowane poprzez zazywanie kreatyny w dni treningowe oraz podczas odpoczynku. Dlatego w dni nietrenigowe kreatyna nie jest [...]

Mówiąc szczerze gdyby startowali w tej samej federacji mogło by się okazać że pudzian w cale nie jest taki dobry jak wszyscy sądzimy....(oczywiście nic mu nie umniejszając) tamci są po prostu silniejsi.... Moim zadaniem jedyne zawody które tak naprawdę wyłaniają najsilniejszego człowieka wśród strong manów to Arnold Clasic.... pozdro.

Ok to fajnie, w końcu 4 dniowy mocny trening. A jeszcze pytanie - jak robiłem ww planem FBW to miałem zawsze zakwasy na każdej partii mięśni oprócz bicepsów - czemu to może być spowodowane? Technika na pewno jest odpowiednia. I jeszcze jedno pytanie- ten MC na prostych nogach wywalić czy dać coś za niego po prostu?

[...] i żeby potem nie musieć być na długiej redukcji, która spowoduje utratę części efektów. Jeszcze jedno pytanie. W ciągu miesiąca trwania MC zauważyłem dosyć duży spadek wyników na siłowni. Do stanu sprzed MC doszedłem dopiero po kolejnym miesiącu. Czy w przypadku klasycznej redukcji jest tak samo? Czy po prostu nie ma progresu ale regresu też nie?

[...] wydalem :) tylko wlasnie, jakie sa roznice w efektach, tzn, nie oczekuje zebyscie mi powiedzieli np, ud jest dwa, trzy razy lepsze od ckd, bo nie to mam na mysli, pytam po prostu czy ktos stosowal i moze sie podzielic doswiadczeniami, najlepiej jakby jeszcze wczesniej jechal na ckd :P, zeby mial punkt odniesienia, :) widzialem, ze paru tu na [...]